呈給侯醫師的十項計劃

1. 到中正紀念堂或國父紀念館,　散步.
2. 到佛陀教育基金會,　請領善書或聽一堂演講.
3. 給雪娟寫一封信.
4. 到信義誠品,　看或買一本,　從未知道的雜誌.
5. 再試試禪修打坐.
6. 主動約一位朋友聊天.
7. 早晨在巷子散步動一動.
8. 找《鏡之戒：一個藝術家376天的曼陀羅日記》這本書看一看,　侯俊明說的曼陀羅繪畫治療到底是甚麼?
9. 部落格技術升級記計畫.
10. 多和爸爸講兩句話.

　　亂七八糟的計畫,　兩星期不知可以做到幾項?　憂鬱症病人如何跳開孤獨自我捆綁的漩渦？

　　”放輕鬆！”愈想放輕鬆,　好像愈不輕鬆.

什麼是曼陀羅？
「曼陀羅」，梵語Mandala，意指圓輪或中心。古人對圓的崇拜，最早展現在對太陽、月亮的崇敬，認為它們具有神祕力量，得以控制潮汐與生命。若從切身的身體經驗談起，人類打從胚胎就住在子宮裡，這子宮也象徵一個孕育生命的圓。在西藏密宗裡，「曼陀羅」象徵修行密法、觀想的地域，被視為佛陀覺悟的境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。後來，心理學家榮格（C. G. Jung）發現當一個人繪畫曼陀羅時，具有暗示其潛能和獨特性的力量，得以整合內在的意識與潛意識，於是將其轉化為藝術治療的理論與方法。